ふくらはぎを細くするエクササイズ方法

適度に脂肪がついて、女性らしい優しく丸みを持ったふくらはぎはとても魅力的です。

 

 

だけど、美しいふくらはぎを作るのは意外に難しいもの…。
と言うのも、ふくらはぎは下半身の血流やリンパを心臓に押し出す、大切なポンプの
役割を持っています。

 

 

ですから、とても疲れやすい部分なので、なかなか上手く細くすることが出来ないんですね。

 

 

たくさん運動する方なら、血流も良いのでふくらはぎの働きを助けてあげることが出来ます。

 

 

しかし、普通の人の運動量では、ふくらはぎの役割をサポートするまでには至りません。

 

 

ふくらはぎの疲労を取りながら、同時にふくらはぎを細くする方法。
それは、エクササイズをするということです。

 

 

ふくらはぎのエクササイズを集中的にすることで、ふくらはぎの働きを助けてあげることが出来ます。

 

 

そうすると、むくみも解消出来て疲労も回復されて、さらにふくらはぎを細くすることが出来るんですね。

 

 

一番簡単なエクササイズは、つま先立ち運動です。

 

 

肩幅ぐらいに足を開いて、両足のかかとを上げてつま先立ちをします。

 

 

これを1秒に1回、10回繰り返したら、次はちょっと長めに2秒間隔でかかとを上げ下げするというのを10回繰り返します。

 

 

この運動は、ふくらはぎの筋肉をダイレクトに動かして、さらに引き締める効果があります。

 

 

さらに、この運動の後でアキレス腱を伸ばすと、血行が良くなって、さらにふくらはぎを痩せさせる効果がアップします。

 

 

一見地味なエクササイズですが、これを毎日続けることで、キュッと締まった魅力的なふくらはぎになります。

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